Эмоциональная стабильность
УПРАВЛЯЙ РЕАЛЬНОСТЬЮ. УРОВЕНЬ 4
Развиваем навык управления эмоциями

— Влияние кармы Рода на нашу судьбу
— Как перестать автоматически реагировать на раздражители?
— Энергетические ловушки и наши реакции
— Учимся работать со своим эмоциональным состоянием
— Авторская техника выхода из негативных эмоций
ВЫ ГОТОВЫ РАСПРАВИТЬ КРЫЛЬЯ
И ВДОХНУТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ?
Если вам интересно подробнее изучить природу возникновения эмоций с физиологической стороны, то рекомендуем посмотреть видео:
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ:
Скачать книгу "Развивай свой EQ": https://cutt.ly/NivrFGy
Изучить эмоциональную шкалу Хаббарда
и определить свой ведущий тон:
https://cutt.ly/hivsTct

Посмотреть таблицу эмоций: https://cutt.ly/qivdk4G
Задание

1-я часть задания.

Отслеживать в течение двух дней эмоции и события, на которые они возникают

Пример:

11:00 - радость, позвонил муж, сказать, что едем на выходные за город отдыхать.
12:00 - смущение, руководитель неожиданно похвалил мою работу, сказал, что ценит.
13:00 - раздражение, на обеде в столовой наглый коллега протиснулся без очереди, ничего не ответил (-а).
14:00 - гордость, позвонила дочка, получила пятерку по физике.
15:00 - злость, муж написал, что задержится на работе, обещал вовремя прийти.
16:00 - воодушевление, предвкушение вечера, муж не будет задерживаться на работе.
17:00 - радость, рабочий день окончен, собираюсь домой!
18:00 - возмущение, подрезали на дороге/в транспорте наступили на ногу.
19:00 - нежность, обнимаю дочку, жду мужа.
20:00 - счастье, все дома.

Записать по 10 эмоций + событий за каждый день в течение двух дней.

2-я часть задания.

Выбирать эмоцию по механизму выбора эмоции:

1. НАБЛЮДАЮ, как появляются в моей голове мысли перед утверждением мысли со знаком "+" или со знаком "-".
2. ВЫБИРАЮ мысль, которую ХОЧУ или считаю приемлемой к ситуации.
3. ЧУВСТВУЮ эмоцию.
4. Принимаю решение, как отреагировать.

Пример.

Ситуация: Позвонил муж, сказал, что задержится на работе, а обещал прийти вовремя.

Реакция 1.

1. Наблюдаю первую мысль в моей голове на его слова со знаком "-":
"Опять он обещает и не делает, я ему не важна, ему важнее работа!"

Наблюдаю вторую мысль в моей голове на его слова со знаком "+":
"Может что-то серьезное на работе, но мне важно его внимание, я соскучилась и хочу провести с ним вечер. Окей, что я могу с этим сделать?".

2. Выбираю мысль: "Опять он обещает и не делает, я ему не важна, ему важнее работа!"
3. Чувствую эмоцию: злость (обида).
4. Принимаю решение: "Все ему вечером выскажу!/Не буду с ним разговаривать, пусть видит, что обиделась".

Реакция 2.

1. Наблюдаю первую мысль в моей голове на его слова со знаком "-":
"Опять он обещает и не делает, я ему не важна, ему важнее работа!"

Наблюдаю вторую мысль в моей голове на его слова со знаком "+":
"Может что-то серьезное на работе, но мне важно его внимание, я соскучилась и хочу провести с ним вечер. Окей, что я могу с этим сделать?".

2. Выбираю мысль: "Может что-то серьезное на работе, но мне важно его внимание, я соскучилась и хочу провести с ним вечер. Окей, что я могу с этим сделать?".
3. Чувствую эмоцию: понимание, уважение к ситуации мужа.
4. Принимаю решение: "Позвоню сейчас/скажу вечером, что я соскучилась по нему и хочу провести с ним вечер". Без продавливания, без цели, что все равно сделает по-моему, с уважением, искренне и открыто.

Что осознали после проработки?
Какие открытия для себя сделали?

Повторять эту процедуру 5 раз каждый день в течение двух дней.

На выполнение задания 3 дня. Следующий урок выйдет 30 июня.
ОТПРАВИТЬ ВЫПОЛНЕННОЕ ЗАДАНИЕ В WHATSAPP

»
Участвуйте в розыгрыше и получите курсы совершенно бесплатно
За выполнение определенных действий вы будете получать баллы.

Вы получаете:
3 балла - за выполнение домашнего задания;
4 балла - за отзыв в сторис Instagram;
2 балла - за отзыв по хэштегу #квеступравляйреальностью.

Трое участников, набравших наибольшее количество баллов, получат эти курсы совершенно бесплатно.
Рейтинг участников будет публиковаться в чате каждые три дня.
Скрины отзывов необходимо высылать мне в личные сообщения.

»
Курс «5 навыков управления реальностью»
Практический курс о том, как перестать терпеть и страдать, выстроить счастливые отношения с любимыми и окружением, стоимостью 10.000руб.
«Мама+папа: проработка отношений с родителями»
10-дневная программа, за которую вы проработаете базу человеческой психики - обиды на родителей, стоимостью 7.000руб.
Двухдневный онлайн-тренинг по личным границам «С меня хватит!»
Как выстроить личные границы и не чувствовать себя виноватым в отношениях, на работе и в постели, стоимостью 7.000руб.

»
Отзывы предыдущих участников:
Техническая поддержка:
При возникновении сложностей или сбоев в работе сайта, прошу обратиться в техническую поддержку:
Made on
Tilda