2 Урок. Концепция ментального здоровья
Напишите точку А, что у вас сейчас происходит и где вы находитесь по шкале от 1 до 10
Пример 1:
«Я сейчас не чувствую счастья, по шкале от 1 до 10 ощущаю себя на 3».
Пример 2:
«Я раздражаюсь на мужа, по шкале от 1 до 10 управляю своим раздражением только на 2, потому что раздражаюсь каждый раз и ничего не могу поделать с этим».
Пример 3:
«Я не умею говорить близким и окружению, что меня не устраивает, обычно или молчу, потому что все обижаются, а я себя чувствую виноватой, или кричу. Ощущаю себя сейчас по шкале от 1 до 10 на 3».
Напишите точку Б, куда хотите прийти
Пример 1:
«Я хочу быть счастливой (-ым) по шкале 1 до 10 на 10. Там я чувствую спокойствие и радость от каждого прожитого дня, дома все хорошо, на работе все хорошо».
Пример 2:
«Я хочу перестать раздражаться по шкале от 1 до 10 на 8. На 8 я перестала раздражаться на мужа, он меня слышит и понимает, я чувствую душевное равновесие и близость с мужем».
Пример 3:
«Я хочу говорить смело, что меня не устраивает на 7 по шкале от 1 до 10. Там я уже не молчу, стала намного меньше обижаться, появилась уверенность в себе и гордость за себя».
